룞뼇깮紐-븫蹂댄뿕-슦꽑씠寃껊꽣-泥섎━븯옄 - 쓽猷뚯떎鍮꾨낫뿕媛寃

    룞뼇깮紐-븫蹂댄뿕-슦꽑씠寃껊꽣-泥섎━븯옄

    룞뼇깮紐 븫蹂댄뿕 슦꽑씠寃껊꽣 泥섎━븯옄 씠윭븳씤吏 쟻 븿젙 쁽떎 솢怨≪엯땲떎. 留덉쓬 씫湲 : 遺젙쟻씤 깮媛곸쑝濡 떎瑜 궗엺뱾씠 깮媛곹븯뒗 寃껋쓣 븣怨 엳뒿땲源? 빐빞 븷 寃껉낵븯吏 留먯븘빞 븷 寃 : 삤뒛궇쓽 蹂듭옟븳 궗쉶 솚寃쎌뿉 쟻쓳븷 쑖넻꽦쓣 嫄곗쓽 젣怨듯븯吏 븡뒗 뾼寃⑺븯怨 쑀뿰븳 媛뒫븳 洹쒖튃 留뚮뱾湲? 寃⑸ (catastrophizing) : 紐⑤뱺 궗嫄댁쓣 以묐븳 옱븰씠굹 諛⑺빐媛릺뒗 떊샇濡 씤떇빀땲떎 ( “븘, 븘눊, 鍮④컙遺! 굹룄 媛 닔 뾾쓣嫄곗빞. 떦떊씠 슦슱利앹쓣 븪怨 엳떎硫,씤吏 쟻 뜪씠굹 遺젙쟻씤 遺꾩쐞湲곕 議곗옣븯뒗 떊뀗쑝濡 痢 由ш쾶 맆 寃껋엯땲떎. 떎쓬 씪諛섏쟻씤 寃껊뱾엯땲떎 윑 뼇洹뱁솕 맂 궗怨 : 쓳諛, 쟾遺 븘땲硫 븘臾닿쾬룄, 醫뗪굅굹 굹겏, 썙瑜븯嫄곕굹 뜦媛슂? 怨쇰 솕 : 吏곸옣뿉꽌 씪뼱궃 븳 媛吏 遺덊뻾븳 궗嫄댁쓣 깮媛곹븯怨 룊깮 룞븞 寃곕줎뿉 룄떖 뻽뒿땲源? 留욎땄 꽕젙 : 늻援곌 븳 궗엺쓽 늿吏 삉뒗 쓽寃ъ쓣 遺젙쟻씤 떟쑝濡 빐꽍빀땲떎. 留롮씤吏 솢怨≪씠 엳쑝硫 꼫臾 留롮씠 굹뿴븯硫 愿묐쾾쐞븯寃 굹궇 닔 엳뒿땲떎.”)? 媛먯젙쟻 씤 異붾줎 : 떦떊씠 뼱뼸寃 뒓겮뒗吏뿉 븳 쓽寃ъ쓣 洹쇨굅濡? 鍮꾧二쇱쓽 : 遺遺꾩쓽 궗嫄댁뿉 빐 遺젙쟻씤 寃곌낵蹂닿린 쐞쓽씤吏 솢怨≪씠엳뒗 寃쎌슦, 옄떊쓣 슦슱븳 援ъ꽍뿉 洹몃젮 꽔吏 븡룄濡 援ъ“ 議곗젙쓣빐빞빀땲떎.吏 솢怨≪쓣 移섎즺빀땲떎. CBT 移섎즺궗媛씤吏 援ъ“ 議곗젙씠씪怨 遺瑜대뒗 寃껋쓣 궗슜: 슦泥닿뎅 븫蹂댄뿕 궗엺뱾쓽 씠빞湲곗뿉꽌 쁺媛먯쓣 뼸쓣 닔 엳뒿땲떎. 룄떖吏 븘씠뱾쓣 쐞빐 鍮꾩쁺由 븘씠뒪 븯궎 由ш렇瑜 떆옉븯뒗 寃껋뿉 빐 닔떗 뀈쓣 깮媛곹븳 留덊겕 (Mark) 洹쒖튃쓣 궗슜븯뿬 留덉묠궡 븘씠뵒뼱瑜 궡 癒몃━ 냽뿉꽌 “뻾룞쑝濡 삷寃쇱뒿땲떎.”洹몃뒗 삱由쇳뵿 꽑닔뱾怨 NHL 룞李쎈뱾怨 罹좏봽, 겢由щ땳, 由ш렇瑜 留뚮뱾뿀뒿땲떎. 洹쒖튃 삉븳 以묐룆怨 슦슱쓽 쟾닾뿉꽌 媛뺣젰븳 룄援ъ엯땲떎. Bill Reddit 뒪젅뱶뿉꽌 # 5SecondRule뿉 빐 븣븯怨 “Right”硫붿떆吏뒿땲떎. 諛붾줈 洹 옣냼. 븣븯뼱. “洹몃뒗 닠 留덉떆湲곕 硫덉텛怨 엻룄濡 씪븯뒗 洹쒖튃쓣 궗슜븯湲 떆옉뻽뒿땲떎. 洹몃뒗 40 꽭 깮씪쓣 셿쟾엳 異뺥븯뻽뒿땲떎. 洹몃━怨 洹멸쾬 떦떊쓽 궣쓣 援ы븷吏룄 紐⑤쫭땲떎. 궡 吏곸옣 룞猷뚭 理쒓렐뿉 넀쓣 六쀬퀜꽌 굹 븿猿 留ㅼ슦 떊엫븳 # 5SecondRule 씠빞湲곕 굹늻뿀뒿땲떎. 洹몄 洹몄쓽 븘궡媛 뿤뼱吏怨 굹옄 洹몃뒗 源딆 슦슱利앹뿉 鍮좎죱떎. 꼫臾 굹鍮좎꽌 옄궡쓣 깮媛곹뻽떎. “媛옣 궙 떆젏뿉꽌 洹몃뒗 洹쒖튃쓣 궗슜븯뿬 洹멸쾬쓣 궡젮 넃怨 룄쓣 슂泥뻽떎. 징 짹 洹몄쓽 癒몃━뿉꽌 鍮좎졇 굹삱 슜湲곕 李얠 떎쓬 룄쓣 泥븯뒗 寃껋 洹몄쓽 깮紐낆쓣 援ы뻽떎. 씠 洹쒖튃쓣 7 뀈 씠긽 궗슜븯怨 쟾 꽭怨 궗엺뱾쓽 쓽寃ъ쓣 뱽뒗 룞븞 굹뒗 留ㅼ씪 留ㅼ씪 뼱졄怨 遺덊솗떎븯怨 臾댁꽌슫 닚媛꾩뿉 吏곷㈃븳떎뒗 寃껋쓣 源⑤떕寃뚮맗땲떎. 떦룞뼇깮紐 븫蹂댄뿕

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